● Umiestnite PC/TV do frekventovanej miestnosti.

● Použite internetové filtre.

● Televízne filmy vyberte vopred, nesurfujte po kanáloch.

● Obmedzte sledovanie televízie osamote (iba s inými).

● Zistite, či je film vhodný pre deti.

● Ak je to potrebné zrušte káblovú/satelitnú alebo platenú televíziu.

● Položte na PC/TV monitor fotky rodiny.

● TV/PC: prístup chráňte prostredníctvom hesla partnera/rodičov.

● O veciach hovorte otvorene, no bez zachádzania do detailov!

● Zúčtovateľnosť partnerov.

● Pravidelne sa stretávajte s priateľmi – modlite sa a striedajte sa v navštevovaní.

● Začnite organizovať raňajky pre mužov alebo ženy.

● Pastori môžu pracovať v spoločných pracovniach.

● Udržiavajte podporné vzťahy.

● Veďte si denník.

● Udržiavajte vzťah s Bohom a prijímajte „duchovnú stravu“.

● Do postele choďte vo vhodnom čase, zvlášť keď je jeden z vás unavený.

● Keď sa cítite osamelý/á, hľadajte spoločenstvo.

● Hľadajte aktivity, ktoré v čase nudy zaujmú vašu myseľ.

● Rozhodnite sa niečo urobiť, keď príde myšlienka – nie keď je príliš neskoro.

● Buďte uvoľnený/á a natiahnite sa na gauč.

● Pripravte sa na ťažké situácie/miesta.

● Ak sa chcete zotaviť, vyjdite do prírody, na dovolenku/prázdniny.

● Naučte sa základné fakty o sexe/tele.

● Nájdite si fyzickú kompenzáciu práce (hobby, aktivity vo voľnom čase, šport, cvičenie).

● Jedzte pravidelne a zdravo.

● Nepodporujte žiadostivosť.

● V nebezpečenstve „utekajte“ – ihneď zmeňte miesto.

● Dávajte pozor na svoje predstavy a myšlienky.

● Pamätajte na dôsledky, čo bude „potom“.

● Vyznajte svoj problém Bohu.

● Vnímajte obete za scénami, napr. porno hercov.

● Choďte do postele naraz s partnerkou/partnerom.

● Pracujte na svojom manželstve (rozhovory, romantika, nežnosť).

● Požiadajte svoju manželku, aby zrušila predplatné na objednávací katalóg.

● Dajte partnerovi/partnerke anténu, kábel/PC/modem.

● Zrušte podstatnú časť pošty.

● Nenechávajte deti samy s TV/PC.

  • Služobné cesty

● Požiadajte na recepcii, aby vám vypli prístup k nevhodným programom.

● Na televízor si položte fotografiu rodiny.

● Modlite sa a večer zavolajte manželke.

● Vyberte si miestnosť bez televízie.

● Zvoľte si hotelovú izbu bez TV.

  • Myšlienky

    Závislosť ma do činenia s hľadaním čohosi, čo nám chýba, a toto je miesto, kde možno začať… Závislý človek má v sebe často obrovské vákuum, zvlášť deficit lásky, prijatia, ocenenia atď., ktoré patria medzi základné ľudské potreby, ako napríklad jedlo.

    Tu si potrebujeme uvedomiť, akým dôležitým faktorom je otázka Boha a význam lásky, ktorá má v ňom svoj pôvod i naplnenie. Preto by sme sa mali k Bohu približovať bez strachu, mali by sme s ním hľadať dôverný vzťah a rozprávať sa s ním ako s dobrým otcom… Bohu môžete povedať všetko. Buďte voči nemu úplne čestný a jeho láska naplní vašu prázdnotu, vákuum…

    Začnite riešiť svoju vnútornú prázdnotu. Zistite, kde je vo vašom živote vákuum, v akom čase, v akých situáciách alebo na akých miestach ste slabý, a opustite „neuspokojivý virtuálny sex“. Prestaňte byť vysávačom, čo nasáva prach, ktorý nie je ani dobrý, ani nás nedokáže uspokojiť.

    Typické oblasti našich slabostí:

● Nedostatok láskyplných, úprimných vzťahov

● Nespracované pocity

● Absencia lásky / prázdnota

● Hlad, hnev, osamelosť únava

● Nuda

● Kríza stredného veku

●  Nezamestnanosť

●  Stres

●  Odlúčenie

Strata odvahy (osobné zlyhania, nedodržanie sľubov)

  • U mňa boli spúšťače závislosti osamelosť, sklamanie a strata odvahy. Veľmi dôležité je, aby sme vedeli, kde je každý z nás osobne citlivý, „ohrozený“ a aby sme sa takýmto situáciám vyhýbali alebo ich naplnili dobrým spôsobom, napríklad, aby sme išli medzi ľudí; včas do postele atď.

Deli